By प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी घटना, स्थिति को लेकर भय या चिंता रहती है। लेकिन घबराहट या एंग्जायटी का स्तर लंबे समय तक बनी रहे और व्यक्ति इसे नजरअंदाज करता रहे, तो यह एंग्जायटी अटैक का रूप ले लेता है। एंग्जाइटी अटैक में व्यक्ति को हर समय चिंता, भय और बेचैनी का अनुभव होता है। उसका दिल तेजी से धड़कता है और दम घुटने, सांस फूलने जैसे कई लक्षण दिखाई देते हैं। एंग्जायटी के समय मन और शरीर थोड़ा अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि चिंता के लक्षण देखने में बहुत आसान नहीं होते, लेकिन इन्हें पहचानना थोड़ा मुश्किल होता है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन पर अगर आप थोड़ा ध्यान दें तो एंग्जायटी अटैक से बच सकते हैं।
एंग्जायटी के सामान्य लक्षण क्या है ?
शोध बताते हैं कि एंग्जायटी को तनाव से जोड़ा गया है। हालांकि यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, पर इसके शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं। एंग्जायटी में दिखने वाले लक्षण कुछ इस प्रकार है –
1. अत्यधिक पसीना आना
इंसान कभी न कभी किसी बात को लेकर नर्वस हो सकता है। लेकिन जब घबराहट बहुत अधिक हो और लंबे समय तक बनी रहे, तो आप एंग्जायटी अटैक में आ सकते हैं। याद रखें, चिंता का दौरा पड़ने से अत्यधिक पसीना आने या ठंड से कांपने की संभावना होती है।
2. ध्यान केंद्रित ना कर पाना
जब मन शांत नहीं होता है तो बेचैनी का अहसास होता है, कुछ भी नियंत्रण में नहीं होता है। यदि आप चिंता के इन लक्षणों के साथ-साथ मन की भ्रमित स्थिति का अनुभव करते हैं, तो एंग्जायटी अटैक की संभावना बढ़ जाती है।
3. सांस लेने में परेशानी होना
सांस की तकलीफ एक चिंता हमले का एक सामान्य संकेत हो सकता है। एंग्जायटी अटैक के दौरान शरीर कई तरह से प्रतिक्रिया करता है। आप ठीक से सांस नहीं ले पा रहे हैं और घुटन महसूस कर रहे हैं। कुल मिलाकर, एक चिंता का दौरा आपके लिए सांस लेना मुश्किल बना सकता है।
4. दिल की धड़कन तेजी से बढ़ना
कई बार किसी डर के कारण दिल तेजी से धड़कने लगता है। लेकिन तेज़ दिल की धड़कन एंग्जायटी अटैक का एक सामान्य लक्षण है। इसमें आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दिल तेजी से दौड़ रहा है। कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे दिल की धड़कन अचानक बंद हो गई हो। तो अगर आपके साथ भी कभी ऐसा हो तो इसे मामूली ना समझे। बिना देर किए डॉक्टर से बात करें।
एंग्जायटी के कारण क्या है?
शोध के अनुसार, एंग्जायटी किसी विशेष चिंता या भय की प्रतिक्रिया हो सकती है। लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, चिंता के कुछ सबसे सामान्य कारणों में है – काम का दबाव, वित्तीय दबाव, परिवार या रिश्तों की समस्याएं, तलाक, अलगाव, या शोक, माता-पिता के बारे में चिंताएं, जीवन बदलने वाली स्थितियां, कम गतिशीलता, मानसिक कार्य की हानि, शाॅर्ट टर्म मेमोरी या स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। साथ ही
1. छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा सोचना और आपके जीवन में बार-बार ऐसा होना एंग्जायटी का लक्षण है। इस वजह से आप अपने जरूरी काम ठीक से नहीं कर पा रहे हैं।
2. तनावपूर्ण घटनाएँ,अविश्वसनीय घटनाएं जैसे काम का बोझ, तनाव, किसी प्रियजन की मृत्यु, मरने का डर, कोरोना वायरस से संक्रिमत होने का डर आदि कारण भी इसमें शामिल है।
3. जिन व्यक्तियों का मानसिक विकारों का पारिवारिक इतिहास रहा है, उनमें एंग्जायटी विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में पारित हो सकते हैं।
4. स्वास्थ्य संबंधी मामले जैसे थायराइड रोग, अस्थमा, मधुमेह या हृदय रोग आदि। अवसाद से पीड़ित लोग भी चिंता की चपेट में आ सकते हैं। जो व्यक्ति लंबे समय से डिप्रेशन से जूझ रहा है, उनमे एंग्जायटी की वजह से कार्यक्षमता कम होने लगती है।
5. बहुत से लोग दर्द, दुःख, निराशा, उदासी और दर्द को भूलने के लिए शराब, ड्रग्स और अन्य नशीले पदार्थों की ओर रुख करते हैं। यकीन मानिए ये चीजें कभी भी एंग्जायटी का इलाज नहीं हो सकतीं। मादक द्रव्यों के सेवन से समस्या और भी बढ़ जाती है।
6. कुछ लोगों को पूरी लगन से काम करने की आदत होती है लेकिन जब यह पूरी तरह से जिद एक सनक बन जाती है तो चिंता में आ जाती है। यह जिद्द उन लोगों में बेवजह एंग्जायटी को जन्म देती है।
एंग्जायटी के परिणाम क्या है?
जब कोई बहुत परेशान होता है तो उसका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र बहुत तेजी से काम करना शुरू कर देता है, जिससे हृदय गति बहुत तेजी से बढ़ने लगती है, पसीना, हाथ-पैर कांपने लगते हैं और मुंह सूखना शुरू हो जाता है।
ज्यादा सोचने पर बेचैनी और घबराहट होने लगती है, जो एंग्जायटी का एक लक्षण है। यह बहुत हानिकारक हो सकता है। इससे पहले कि यह बढ़े, डॉक्टर को देखना जरूरी है।
जब हम अधिक थकान महसूस करने लगें तो सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि यह सामान्य भावना है या किसी चिंता के कारण हो रही है। अगर इस थकान के कारण सिर में दर्द या घबराहट हो रही है तो यह एंग्जायटी का लक्षण है।
शोध से पता चला है कि जो लोग बहुत अधिक चिंता करते हैं उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और चिंता करने से याददाश्त पर भी असर पड़ता है।
चिंता से पीड़ित लोग बहुत चिड़चिड़े होते हैं। वे बात करने पर क्रोध और चिड़चिड़ापन दिखाते हैं, जिससे उनकी सामाजिक स्थिति कम हो जाती है। इसलिए वे लोगों से दूर रहते हैं।
चिंता के लक्षणों में से एक यह है कि व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता है। पर्याप्त नींद न लेने के कारण नींद न आना या आधी रात को जागना भी एंग्जायटी के लक्षण हैं।
एंग्जायटी से पीड़ित लोगों को पैनिक अटैक होने लगते हैं, जिससे दिल की धड़कन बढ़ने लगती है और पसीना आने लगता है।
जो लोग अधिक चिंतित होते हैं वे सामाजिक परिस्थितियों से डरते हैं। उन्हें समाज में बैठना पसंद नहीं है। ऐसे लोगों को लगता है कि समाज उन्हें और उनकी बातों को महत्व नहीं देगा।
एंग्जायटी को रोकने और बचाव के क्या उपाय हैं?
1.) चिंता व्यक्ति को कभी भी हो सकती है लेकिन अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह अवसाद का रूप ले सकती है और पीड़ित को घबराहट और चिंता के दौरे पड़ सकते हैं।
2.) हम इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं लेकिन इस समस्या की गंभीरता को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यदि आप, आपके परिवार में कोई व्यक्ति या आपका कोई परिचित चिंता के किसी लक्षण से पीड़ित है, तो बेहतर होगा कि आप इलाज के लिए किसी अच्छे डॉक्टर, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
3.) दवाओं और परामर्श दोनों के संयोजन से चिंता का बहुत आसानी से इलाज किया जा सकता है।
4.) जब चिंता की समस्या होती है, तो उसका समाधान यह नहीं है कि आप उस पर परम सत्य के रूप में बैठें। साहस के साथ समस्या का सामना करें। एक दिन यह चिंता आपसे जरूर दूर होगी।
5.) सावधान रहने और चिंता करने में बहुत बड़ा अंतर है! सावधान रहने का अर्थ है जागना जबकि चिंता करने का अर्थ है उन विचारों के बारे में गहराई से सोचना जो आपको अंदर से खा रहे हैं इसलिए सावधान रहें चिंता न करें।
विचारों को हमेशा एक निश्चित स्तर तक किया जाना चाहिए। कभी भी सीमा से अधिक नहीं। जब तक कोई विचार आपको परेशान न करे, यह सामान्य है, लेकिन जब कोई विचार या विचार एक निश्चित स्तर से ऊपर चला जाता है और आपको आश्चर्यचकित या परेशान करने लगता है, तो यह चिंता का विषय है। अगर ऐसा बार-बार होता है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें, नहीं तो यह जानलेवा हो सकता है।
