क्या होता है ब्लड प्रेशर? क्यों स्वस्थ शरीर के लिए इसको संतुलित रखना ज़रूरी होता हैं?

रक्तचाप आपके रक्त की वह शक्ति है जो रक्त को आपकी धमनियों की दीवारों के खिलाफ धकेलती है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो यह धमनियों में रक्त पंप करता है।
जब आपका दिल धड़कता है, रक्त पंप करता है तो आपका रक्तचाप उच्चतम होता है। इसे सिस्टोलिक प्रेशर कहते हैं। जब आपका दिल आराम पर होता है, धड़कनों के बीच, आपका रक्तचाप गिर जाता है। इसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है।

छोटी रक्त वाहिकाएं, जिन्हें धमनियां भी कहा जाता है, रक्त प्रवाह के लिए अधिक प्रतिरोध पैदा करती हैं। आपकी धमनियां जितनी संकरी होंगी, आपका प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा और आपका रक्तचाप भी उतना ही अधिक होगा। लंबे समय में, बढ़ा हुआ उच्च रक्तचाप हृदय रोग सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या किस उम्र में शुरू होती है?

उच्च रक्तचाप आमतौर पर कई वर्षों के दौरान विकसित होता है। संभव है कि इस दौरान आपको लक्षण अनुभव न हो, लेकिन लक्षणों के बिना भी, उच्च रक्तचाप रक्त धमनियों व अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय, आंखों और गुर्दे को क्षति पहुंचा सकता है।

उच्च रक्तचाप का जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। नियमित ब्लड प्रेशर रीडिंग आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी बदलाव को नोटिस करने में मदद कर सकती है।

हमारे शरीर की धमनियां कुछ हद तक रक्त प्रवाह के दबाव को झेलने में समर्थ है , लेकिन एक सीमा तक ही वह रक्त प्रवाह के दबाव को झेल सकती है। यही कारण है कि रक्तचाप को इस आधार पर मापा और खंडित किया जाता है कि यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

निम्न रक्तचाप श्रेणियों के आधार पर ही रक्तचाप के प्रभाव को परिभाषित किया जाता हैं –

सामान्य रक्तचाप – सिस्टोलिक 120 mm HG से कम और डायस्टोलिक 80 mm HG से कम।
उच्च रक्तचाप – सिस्टोलिक 120-129 mm HG के बीच और डायस्टोलिक 80 mm HG से कम।

चरण 1: सिस्टोलिक 130-139 mm HG के बीच व डायस्टोलिक 80-89 मिमी एचजी के बीच।

चरण 2: सिस्टोलिक कम से कम 140 mmHG और डायस्टोलिक कम से कम 90 mm HG

सामान्य रक्तचाप को ही मानव स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त माना जाता है। उच्च रक्तचाप होने से मनुष्य का हृदय और धमनियों को नुकसान होने की संभावनाएं बढ़ जाती है

ब्लड प्रेशर बढ़ने के क्या कारण हैं?

उच्च रक्तचाप आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है। यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के कारण भी हो सकता है, जैसे पर्याप्त नियमित शारीरिक गतिविधि न करना। मधुमेह और मोटापा जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। इसके अलावा अगर आपका आपका कोलेस्ट्रॉल हाई रहता है तो भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

उच्च रक्तचाप के लगभग 20 में से 1 मामलों में, उच्च रक्तचाप एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या एक निश्चित दवा लेने के परिणामस्वरूप होता है।

हालांकि कुछ बिमारियाँ भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं जैसे –

गुर्दे की बीमारी
मधुमेह
लंबे समय तक गुर्दे में संक्रमण
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया – यह सामान्य नींद विकारों में से एक है जिसमें नींद के दौरान
सांस लेने में बार-बार रुकावट होती है
हार्मोन की समस्याएं
थायराइड या अति सक्रिय थायराइड।

आमतौर पर उच्च रक्तचाप का अधिक जोखिम किन्हें हो सकता है?

जो मोटापे की समस्या से ग्रसित है या अधिक वजन वाले हैं
बहुत अधिक नमक का सेवन करने वाले और पर्याप्त फल और सब्जियां न खाने वालों को उच्च रक्तचाप की शिकायत हो सकती है
पर्याप्त व्यायाम न करने वालों को
बहुत अधिक शराब या कॉफी (या अन्य कैफीन-आधारित पेय) का सेवन करने वाले
65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को उच्च रक्तचाप का खतरा ज्यादा होता है
जिनके परिवार का कोई सदस्य उच्च रक्तचाप की समस्या से ग्रसित रह चुका हो उन्हें भी उच्च रक्तचाप का खतरा ज्यादा हो सकता है ।

कैसे पता चलेगा की ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ हैं?

उच्च रक्तचाप आमतौर पर एक मूक बिमारी है। सामान्य तौर पर इसके लक्षणों का अनुभव रोगी में एक दम से नहीं किया जा सकता है ,बहुत से लोगों को किसी भी लक्षण का अनुभव तक नहीं होता है । इस स्थिति को गंभीर स्तर तक पहुंचने में सालों या दशकों भी लग सकते हैं कि इसके लक्षण स्पष्ट हो जाएं। फिर भी, इन लक्षणों को अन्य मुद्दों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

गंभीर उच्च रक्तचाप के लक्षण निम्न हो सकते हैं –

आंखों में खून के धब्बे ( सबकोन्जंक्टिवल हेमरेज )
चक्कर आना व थकान महसूस होना
गंभीर उच्च रक्तचाप की स्थिति में आमतौर पर नाक से खून या सिरदर्द की शिकायत हो सकती है

ब्लड प्रेशर के बढ़ने से कौन कौन से बीमारियां हो सकती है ?

उच्च रक्तचाप आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए खतरा है ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप से होने वाली क्षति समय के साथ होती है।

उच्च रक्तचाप मानव शरीर में कई गंभीर बीमारियों का भी कारण बनता है जिनमें से कुछ बिमारियाँ निम्न है –

दिल का दौरा – उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचाता है जिससे धमनियां अवरुद्ध भी हो सकती हैं और हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को रोक सकती हैं।
उच्च रक्तचाप मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध या फटने का कारण बन सकता है।

गुर्दे की बीमारी या विफलता– उच्च रक्तचाप गुर्दे के आसपास की धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्त को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।

दृष्टि हानि – उच्च रक्तचाप तनाव दे सकता है या आंखों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कैसे करें ?

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले सोडियम (नमक) की मात्रा को सीमित करना चाहिए और अपने आहार में पोटेशियम की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।

नियमित व्यायाम – व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। आपको प्रति सप्ताह कम से कम ढाई घंटे मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, या प्रति सप्ताह 1 घंटे और 15 मिनट के लिए जोरदार-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए। एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, कोई भी व्यायाम है जिसमें आपका दिल जोर से धड़कता है और आप सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं।

स्वस्थ वजन – अधिक वजन होने या मोटापा होने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

शराब का नियमित सेवन – बहुत अधिक शराब पीने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। यह अतिरिक्त कैलोरी भी जोड़ता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। पुरुषों को प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं लेना चाहिए, और महिलाओं को केवल एक।

धूम्रपान का सेवन न करे – सिगरेट पीने से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव प्रबंधन – तनाव को शांत और प्रबंधित करना सीखना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों में व्यायाम करना, संगीत सुनना, कुछ शांत, शांतिपूर्ण और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है ।

निष्कर्ष

उच्च रक्तचाप एक गंभीर बीमारी है जिसका समय रहते निवारण नहीं किया जाए तो यह मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकतीं है, जो व्यक्ति इस बिमारी से ग्रसित है उन्हें इसके नियंत्रण के प्रबंधन शिघ्रता से करने चाहिए साथ ही डाक्टर की सलाह अनुसार औषधि व समय-समय पर रक्त प्रवाह की जांच करवानी चाहिए ।